排毒不只為了讓身體感到更有活力，也為了長壽！！

你的體內是否有毒?教你幾招排毒法!!

1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分
2、梳頭時持續掉頭發。5分
3、患有風濕症。10分
4、腰腹部出現贅肉。10分
5、經常發生便秘、腹瀉。5分
6、呼吸道容易“上火”。5分
7、臉部皮膚粗糙。5分
8、換季時經常皮膚瘙癢。5分
9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分
10、無名的火氣很大。5分
11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分
12、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分
13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分

說明：
1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；
2、如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；
3、如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良症狀排毒方法推薦。

 

1清除宿便，有效排毒

身體的廢物若沒有定時清除，有害毒素就會產生，慢慢發生病變。因此，清除宿便是很重要的排毒工作

排毒這樣做 
早上起床空腹喝1杯高纖種子粉，如亞麻子粉、奇亞子、洋車前子等。使用高纖種子粉排便量會增多，連續飲用1～2個月，體內宿便將會逐漸清除，大便的顏色將由深色漸漸恢復成原來的金黃色，腸道也會恢復原來的活力。 

＠1匙纖維粉加350毫升的水及益生菌調和15分鐘以上，讓高纖種子粉吸飽水分後再飲用，除了腸道排毒還可以增加益生菌數量及效果。 

2喝排毒水，清理身體垃圾 
排毒水的食材可以鹼化體質、清除毒素，使用過後均可快速感覺到精神變好，體力增加，心情變輕鬆，不易發脾氣，且身體能量越來越高。 

排毒這樣做 
清晨起床後喝1杯排毒水，加入麥苗粉／汁、甘蔗糖蜜、檸檬汁（或水果醋），調和350毫升以上的溫水飲用。 

@若再搭配藍(綠)藻粉／錠食用，效果更佳。 

3簡易排除淋巴毒與肝毒 
淋巴系統是人體的過濾器，若有堵塞不通，會造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現象。不少人整日感到肩、頸僵硬痠痛，看了醫生、吃了藥，仍然沒有什麼改善，及可能是淋巴毒累積。。

上現代人生活習慣不良，喜歡熬夜，不讓肝臟有休息修復的機會，因而肝臟的負荷過重，累積了很多毒素。對無法正常生活的人來說，定期排除肝毒可是件重要的事。 

排毒這樣做 
絲瓜布乾刷皮膚 
使用天然絲瓜布乾刷全身皮膚，可以促進淋巴排毒、氣血循環順暢，去除皮膚老舊廢物。 

有機純葵花籽油或椰子油漱口 
早晨飯前，使用一大湯匙冷壓油含在口中漱口十五分鐘後吐掉，透過油拔可以幫助排出淋巴毒素。 

新鮮蔬果汁 
多飲用綠色蔬果生汁、小麥草汁、明日葉汁或甜菜根汁、胡蘿蔔汁，皆能幫助排肝毒。 

排肝毒茶 
牛蒡、蒲公英、菊花、薑黃、魚腥草、朝鮮薊、紅棗、枸杞都有非常好的護肝效果。 

簡單的養肝飲食 
食物盡量不要混合吃，就能幫助血液保持乾淨，減少肝臟的解毒負擔。 

第一天：三餐只吃各式各樣的蔬菜。 
第二天：增加米飯攝取。 
第三天：增加水果攝取。 
第四天：增加魚類攝取。 
第五天：增加芽菜、豆類攝取。 
第六天：增加益生菌攝取。 

每日進行一次有機咖啡灌腸 
進行咖啡灌腸可以增加膽汁分泌幫助肝臟解毒！ 
 

檸檬水加橄欖油
連續10天早上空腹飲用，1杯純蘋果汁加1顆檸檬榨汁，1茶匙橄欖油。 

檸檬含有檸檬酸，是恢復活力與排毒的聖品。飲用檸檬汁與橄欖油可以沖洗肝臟，促使膽囊強烈收縮，當肝臟分泌膽汁到膽囊裡時，同時也會釋出被儲存的毒素。 

4正確深呼吸，排除肺毒 
肺是人體吸收及儲藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過剩物質如脂肪、黏液的地方，一旦發生問題，即容易產生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等。 

近年來因空氣品質危害，使肺部疾病更普遍，為了維持身體健康，應常到海邊、森林、瀑布等負離子較多的地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。 

排毒這樣做 
建議找一個空氣清新的地方，每天早上做50次以上的深呼吸，讓細胞確實充滿足夠的氧氣、活化細胞、幫助排毒。 

@重要提醒 
排除肺毒時，常會產生大量的痰液，最好盡可能將痰液吐出，不要吞下，否則易影響胃腸消化功能。肺毒排除後，會使全身氣血順暢，肺活量增加，增強免疫力。

 

5喝對好水，輕鬆排腎毒

腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異常、腎結石、洗腎等情況，更造成不少人的負擔。其實，除了平時喝夠好水，善用檸檬也可輕鬆排腎毒，每天1顆檸檬汁稀釋成淡檸檬水，可以清掃腎毒。 

排毒這樣做 
檸檬汁加溫水 
每天起床後用1顆檸檬汁或1小匙青梅精加1杯溫水調至200毫升，空腹慢慢喝下，就能感覺到它的功效。若能用搖搖杯多搖晃幾下再喝，口感會較滑潤順口。 

西瓜抗發炎 
若有發炎現象，可以喝西瓜汁或每半小時吃1片西瓜，連續吃1～3天，不吃其他食物，發炎現象將獲得改善。 

6排輻射毒及電磁波 
電磁波無所不在，且是以輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，如微波爐、手機、電腦、電視等，都會放出電磁波。它具有穿透力，會影響人體細胞的正常功能，導致免疫功能下降及頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題，所以請注意不要使用過度。 

現代人幾乎離不開電腦及手機，而這兩者的電磁波都很強，長期接觸對身體不利。因此，該如何保護自己少受電磁波傷害，建議常執行以下方法。 

排毒這樣做 
每天1碗味噌海帶湯 
紫菜和海藻、海帶是放射性物質的「剋星」，含有一種稱作海帶膠質的物質，可以減少輻射及電磁波的傷害。

備長炭放置電器周圍

將備長炭放在電腦、電器周圍，可以吸收輻射線而減少電磁波的傷害。 

 

泡海鹽蘇打澡 
每星期一次，光腳在草地或泥地上散步15分鐘再將500公克海鹽和500公克蘇打粉放入浴缸中，全身浸泡15～20分鐘，對於常坐飛機或放射線治療後的人，持續做1～3個月，體內的放射污染將可漸漸排除，身體會覺得比較舒適，體能恢復。 

7排除負面情緒、解心靈毒 
情緒低落的原因，除了受身體疾病的影響之外，有時也會受他人負面情緒的感染而發生，甚至外出時心情本來很好，回來時卻心情沉悶。發現有上述現象時，可在家自行利用以下方法清除負面情緒。 

排毒這樣做 
做一件感動自己的事，讓情緒轉念以正向思考面對困境及壓力 

蘋果醋或香草泡澡 
蘋果醋200毫升或是自己喜歡的香草加入浴缸熱水中，將身體浸泡其中20分鐘，有助於緩解負面情緒。 


以下是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。  
1.蜂蜜  
味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。
2.胡蘿蔔  
味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3.海帶  
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4.木耳  
味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
5.黃瓜  
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜  
味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
7.荔枝  
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。
適合症狀：皮膚粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。
8.豬血  
味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9.綠豆  
味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
10.茶葉  
性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。
功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。
11.大蒜  
大蒜中的特殊成分能讓體內鉛的濃度下降。
12.蘑菇  
能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
13.草莓  
能幫助清潔胃腸道，並強固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
14.櫻桃  
能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同事還有溫和的通便作用。
15.葡萄  
能幫助腸內粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於兩個蘋果的熱量。
16.蘋果  
含半乳糖，醛酸，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內腐化。熱量也很低。

引用網址https://www.everydayhealth.com.tw/article/16778/6